Είτε για πρωινό, είτε για να σβήσεις τη δίψα σου, είτε ως ενισχυτικό του ανοσοποιητικού συστήματος, για πολλούς ανθρώπους ο χυμός πορτοκαλιού είναι απλώς απαραίτητος το πρωί, ειδικά κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης.
Τι συμβαίνει όμως στο σώμα σου αν πίνεις χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα;
Πολλοί κατασκευαστές ποτών μας λένε στις διαφημίσεις τους:
Ο χυμός πορτοκαλιού πρέπει να είναι στο τραπέζι του πρωινού για ένα καλό ξεκίνημα της ημέρας. Προωθείται ως υγιεινός, δροσιστικός και ως εκ τούτου το ιδανικό ρόφημα για ενδιάμεσα γεύματα - και λειτουργεί.
1. Παίρνεις βάρος
Ας μείνουμε στη ζάχαρη: Η γλυκύτητα δεν είναι μόνο νόστιμη, αλλά διεγείρει και την όρεξή σου. Αυτόματα θέλεις περισσότερη και μόνο λίγοι μπορούν να αντισταθούν σε αυτή την επιθυμία. Αν πίνεις περισσότερο από ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού την ημέρα, αυτό θα επηρεάσει γρήγορα το βάρος σου.
Η συμβουλή από τον ειδικό: Προτίμησε νερό με λεμόνι. Είναι πολύ πιο υγιεινό και βοηθάει ακόμη και στην απώλεια βάρους.
2. Τα δόντια σου θα φθαρούν
Ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει όχι μόνο ραφιναρισμένη ζάχαρη αλλά και πολλή φρουκτόζη. Αυτός ο χυμός φρούτων περιέχει επίσης οξύ, το οποίο είναι γνωστό ότι προκαλεί τερηδόνα και διαβρώνει το σμάλτο των δοντιών.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν, ένα ποτήρι νερό μετά από κάθε ποτήρι χυμό για να εξουδετερωθεί το οξύ.
3. Η κατανάλωση ζάχαρης αυξάνεται
Εάν ένα ποτήρι χυμού πορτοκαλιού περιέχει 27 γραμμάρια ζάχαρης, μπορείς να φανταστείς πού καταλήγεις με πολλά ποτήρια την ημέρα.
Επιπλέον προστίθενται και άλλες τροφές που περιέχουν ζάχαρη και είναι εύκολο να υπερβείς το συνιστώμενο μέγιστο των 50 γραμμαρίων σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αποθήκευση λίπους, αύξηση βάρους, ακόμη και διαβήτη.
Συμπέρασμα: Ένα περιστασιακό ποτήρι με χυμό πορτοκαλιού στο πρωινό σίγουρα δεν θα βλάψει και υποστηρίζει την πρόσληψη βιταμίνης C. Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να επιλέγεις φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού.
Για τους λόγους που αναφέρθηκαν, δεν πρέπει να πίνεις χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα.
Πηγή: myself
