Οδηγίες πως να προστατευτούμε από τον πώς να αναγνωρίζουμε τα πρώιμα συμπτώματα θερμοπληξίας εξέδωσε ο Ιατρικός Σύλλογος Καβάλας.
Γενικά μέτρα προστασίας
1.Παραμονή σε δροσερούς και σκιερούς χώρους, κατά προτίμηση σε κλιματιζόμενους.
- Αποφύγετε περιττές μετακινήσεις τις ώρες 11.00 π.μ. με 5.00 μ.μ.
2.Κατάλληλη ένδυση
-Φορέστε ελαφριά ανοιχτόχρωμα ρούχα
-Χρησιμοποιήστε καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου
3.Επαρκής ενυδάτωση
-Πίνετε άφθονο νερό τακτικά ακόμα και χωρίς δίψα
-αποφύγετε αλκοόλ, καφέ και αναψυκτικά με καφεΐνη
4.Ελαφριά διατροφή
-Καταναλώστε πολλά φρούτα και λαχανικά
-Μικρά συχνά γεύματα
-Αποφύγετε βαριά και λιπαρά φαγητά
5.Προσαρμογή δραστηριοτήτων
-Μειώστε τη σωματική δραστηριότητα, ειδικά το μεσημέρι
-Αναβάλλετε βαριές εργασίες(κήπος, περπάτημα)
Ιδιαίτερη μέριμνα για ευπαθείς ομάδες
-Δεν εκτίθενται Ποτέ στον ήλιο τα νεογνά και τα βρέφη μέχρι έξι(6) μηνών
-Βρέφη και παιδιά δεν εκτίθενται ποτέ στον ήλιο, ειδικά 11.00 π.μ. με 5.00 μ.μ.
-Ενυδάτωση με νερό ή θηλασμό συχνά
-Ελαφρύ ντύσιμο, παραμονή σε δροσερό περιβάλλον
Άτομα με χρόνια νοσήματα
-Καρδιοπαθείς, υπερτασικοί, διαβητικοί, νεφροπαθείς να συμβουλευτούν τον Ιατρό τους για πιθανή τροποποίηση των φαρμάκων
-Αποφυγή οποιασδήποτε σωματικής καταπόνησης
-Οι ηλικιωμένοι αν μένουν μόνοι να ελέγχονται τακτικά, είτε με επισκέψεις, είτε τηλεφωνικά
Αναγνωρίστε τα πρώιμα συμπτώματα θερμοπληξίας
-Έντονη εφίδρωση και ξαφνικά ξηρό δέρμα
-Ζάλη, κεφαλαλγία σύγχυση
-Ταχυπαλμία, χαμηλή αρτηριακή πίεση
-Ναυτία ή έμετος
